Bahaya kurang tidur

Tidur adalah keadaan istirahat alami dimana mahluk hidup harus melakukannya, dengan tidur secara normal fungsi saraf motorik juga saraf sensorik akan terhenti sehingga pada saat tidur kita tidak akan bergerak dan tidak adanya daya tanggap.

Kapan dan berapa lama kita harus tidur? idealnya manusia membutuhkan sepertiga dari waktu hidupnya untuk tidur. sekitar 7 s/d 8 jam kita membutuhkan tidur demi kesehatan.

Dengan kekurangan tidur dapat mengakibatkan fatal bagi kehidupan dan badan kita. beberapa akibat yang muncul dari kurang tidur antara lain:

1. Halusinasi

Halusinasi dapat kita artikan sebagai gangguan penglihatan sebagai contoh dari fenomena ini adalah kita akan mengalami dan merasa melihat suatu objek, namun indera orang lain tidak dapat menangkap objek yang kita lihat.

2. Mudah marah

Adanya peningkatan denyut jantung dan  tekanan darah akibat kita kekurangan tidur sehingga memicu tingkat adrenalin, berakibat menjadi suatu perasaan dominan terhadap perilaku yang sensitif dan mudah marah

3. Mudah lupa

Mungkin mudah lupa tidak hanya diakibatkan oleh orang yang kurang tidur saja tetapi orang yang tidur normal juga dapat terhinggapi. dengan berkurangnya tidur konsentrasi sangat susah untuk dilakukan, bahkan akan membuat kita menjadi gampang bingung, dan yang paling bahaya penyakit demensia akan terjadi dikala dimasa muda tidak melakukan tidur yang berkualitas.

4. Obesitas dan penyakit lainnya

Akibat dari kurangnya tidur tubuh hanya membakar 5 persen kalori tetapi tubuh yang normal seharusnya membakar 20 persen kalori sehingga memicu terjadinya obesitas atau kegemukan, akibatnya lemak dalam tubuh dapat menumpuk dan menimbulkan beberapa hal yang merugikan bagi kesehatan karena dapat meningkatkan peluang terjadi beberapa penyakit seperti jantung, diabetes tipe 2, kanker dan asma.

Mengingat ada begitu banyak potensi penyakit karena kurang tidur maka sebaiknya mengatur waktu tidur yang cukup untuk bisa menjadi solusi yang paling mudah dilakukan.

4 Manfaat Olahraga

Kapan anda terakhir melakukan olahraga? dan tahukah olahraga begitu banyak manfaat yang harus anda ketahui. jika anda termasuk dari salah satu  sekian banyak orang yang tak terhitung banyaknya yang memiliki kebiasaan tidak pernah melakukan olahraga, anda mungkin termasuk dalam kategori orang yang pemalas cenderung kepada kehidupan yang tidak sehat. mungkin penyebabnya anda terlalu sibuk dengan aktifitas dalam bekerja atau sibuk dengan keluarga tanpa memperhatikan kesehatan diri sendiri, sebaiknya anda mulai memikirkan hal tersebut untuk perilaku kehidupan kedepannya.

Ini beberapa manfaat olahraga yang wajib anda ketahui :

1. Menyehatkan Jantung

Organ vital yang ada pada tubuh kita adalah jantung, fungsi jantung  yaitu sebagai organ yang memompa darah yang membawa oksigen yang dialirkan ke seluruh tubuh kita. dengan berolahraga jantung akan menjadi kuat dan sehat serta jauh dari penyakit jantung dan penyakit lainnya.

2. Membuat Badan Sehat

Dengan berolahraga secara teratur, dapat membuat anti body kita menjadi kebal terhadap penyakit seperti penyakit yang disebabkan oleh pergantian cuaca yang tidak menentu atau bakteri serta virus yang masuk terhadap tubuh kita.  

3. Menjadikan Mood senang

Mengapa olahraga membuat mood senang? karena dengan kita berolahraga secara bersenang - senang dapat memicu neurotransmiter serotonin yang membuat mood kembali secara alami. seperti yang dikutip oleh Keith Johnsgard, PhD "Olahraga akan membantu penguasaan diri dan ini sangat penting untuk mencagah perilaku buruk".

4. menjadikan Awet Muda

Kenapa olahraga menjadikan kita awet muda? pasalnya, dengan berolahraga dapat menjadikan kulit tambak cerah, tidak kusam dan juga sehat. jadi mari kita gemar berolahraga agar anda tidak akan cepat mengalami penuaan dan anda akan terhilat awet muda.

Catatan yang harus anda ingat, berolahragalah sewajarnya jangan memaksakan tubuh bila mana tubuh merasakan kelelahan, sebaikanya melakukan istirahat secukupnya demi terhindar dari penyakit yang tidak diinginkan seperti types, serangan jantung, liver dan lain sebagainya. so guys yukk berolahraga.